Zumba: co to jest i jakie korzyści z niej płyną?

Zumba to rodzaj ćwiczeń aerobowych, które łączą taniec i muzykę latynoską. Jest to zabawny i skuteczny sposób na uzyskanie formy i może być wykonywany przez osoby w każdym wieku. Poznaj jakie korzyści płyną z regularnego ćwiczenia Zumby!

czym jest Zumba
Zajęcia z Zumby fot. Adobe Stock
Reklama

Zumba stała się popularna, ponieważ jest to zabawny i efektywny sposób ćwiczenia. Energiczna muzyka i łatwa do wykonania choreografia sprawiają, że jest to świetny trening dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności. Zajęcia zumby są oferowane w siłowniach i studiach na całym świecie, a nawet istnieją zajęcia zumby online, które można wykonywać w domu.

8 Korzyści płynące z Zumby

1. To świetna zabawa!

Zumba jest nie tylko świetnym sposobem na ujędrnienie ciała, ale także świetną zabawą! Jeśli chcesz dodać trochę latynoskiego smaku do swojej rutyny treningowej, to Zumba jest zdecydowanie klasą dla Ciebie. Mieszanka i szybkie tempo latynoskich rytmów sprawia, że łatwo uzyskać wysoką wydajność bez zauważenia śilnego zmęczenia fizycznego. Jest to, mniej więcej, jak bycie na imprezie z przyjaciółmi. Co więcej, czy istnieje muzyka bardziej zabawna niż muzyka latynoska?

2. To proste!

Choreografie Zumby często się zmieniają, ale najczęściej spotykane kroki są proste i można je znaleźć w każdym schemacie. Gdy się je zna, nauka nowych choreografii nie jest trudna.

3. Żegnajcie kalorie!

Zumba to świetny sposób na spalanie kalorii i utratę wagi. Robienie tego co najmniej dwa razy w tygodniu pomoże Ci zobaczyć wyniki.

zumba korzyści
Zumba wzmacnia Twoje ciało! fot. Adobe Stock

4. Rozwiń i wzmocnij swoje ciało!

Połączenie latynoskich kroków i podskoków w Zumbie to najlepszy sposób na ujędrnienie mięśni i wzmocnienie kości. Po kilku zajęciach zaczniesz się czuć wzmocnienie mięśni, szczególnie w pośladkach, udach, łydkach, brzuchu, talii i biodrach. Oprócz korzyści fizycznych, możesz również zauważyć wzrost poziomu energii i nastroju.

5. Szczęśliwe serce!

Po zajęciach z Zumby Twoje serce jest szczęśliwsze, ponieważ rytmy tańca powodują oscylację tętna i wzmacniają Twój układ sercowo-naczyniowy. W efekcie końcowym masz silniejsze i szczęśliwsze serce.

6. Lepsza kooordynacja

Osoba ćwicząca Zumba Fitness nie jest nieskoordynowana. Połączenie szybkich i wolnych ruchów, w średnim czasie, poprawia koordynację ruchową, równowagę i wyostrza refleks.

7. Ćwiczenie pamięci

Jak w każdym innym ćwiczeniu, musisz zapamiętać kroki choreografii. Na każdych zajęciach jest około dziesięciu piosenek i choreografii do nich, które trzeba zapamiętać. Zumba to doskonałe ćwiczenie pamięci, nawet tego nie zauważając.

8. Poczucie własnej wartości na najwyższym poziomie!

Na zajęciach Zumby znajdziesz ludzi o różnych kształtach i rozmiarach, którzy są tam po to, aby dobrze się bawić. Nie ma tu rywalizacji i nie poczujesz się nie na miejscu, jeśli nie jesteś w świetnej formie. Instruktorzy tworzą zabawne i wspierające środowisko, więc możesz się po prostu rozluźnić i cieszyć się sobą.

4 wskazówki, jak najlepiej wykorzystać Zumbę

  1. Baw się dobrze i nie przejmuj się drobiazgami!
  2. Upewnij się, że wykonujesz kroki poprawnie i z energią!
  3. Daj z siebie wszystko i zrób wszystko!
  4. Tańcz tak, jakby nikt nie patrzył, nawet jeśli ludzie są!

Nie przegap żadnych najciekawszych artykułów!

Kliknij i obserwuj Ding.pl na

Włącz powiadomienia o ulubionych produktach:

Artykuły

Blog

Reklama

Ding.pl to serwis internetowy prezentujący gazetki promocyjne oraz katalogi sklepów i dużych sieci handlowych. Dzięki geolokalizacji otrzymasz przede wszystkim oferty sklepów, z Twojego bliskiego otoczenia. Dodatkowo na stronie znajdziesz adresy sklepów, więc w trakcie podróży bez problemu trafisz do ulubionego sklepu.

Na naszym serwisie znajdziesz najlepsze promocje i oferty z całej Polski. Dzięki Ding.pl w prosty sposób porównasz ceny z różnych sklepów i rozsądnie zaplanujecie zakupy. Chcesz tanio kupić cukier lub panele podłogowe. Kupić rower na prezent? Spróbować piwa w okazyjnej cenie? Z Ding.pl jest to bardzo proste! U nas dostaniesz nową gazetkę promocyjną sklepu: Lidl, Biedronka, Media Markt czy Leroy Merlin.

Nie interesują cię wszystkie promocyjne produkty? Chcesz dostawać powiadomienia tylko od wybranych sieci? Wypatrujesz jakiegoś produktu w najniższej cenie? W Ding.pl zakupy są proste i przyjemne! W naszym serwisie możesz włączyć powiadomienia do ulubionych produktów i sieci sklepów, dzięki czemu nigdy nie przegapisz najlepszych ofert. Dodatkowo z Ding.pl możesz stworzyć listę zakupową, którą zabierzesz ze sobą!

Ding.pl jest wszędzie tam, gdzie najlepsze promocje i okazje! Z nami nigdy nie przegapisz nowych promocji sklepów Pepco, Jysk, Dino, RTV EURO AGD czy Rossmann!

Ding.pl jest dostępne również w formie aplikacji mobilnej. Możecie ją pobrać za darmo z naszej strony internetowej.

Eu Badge
Ding website logoKorzystanie z portalu oznacza akceptację Regulaminu. Prywatność. Copyright by INTERIA.PL 1999-2024. Wszystkie prawa zastrzeżone.