Zumba: co to jest i jakie korzyści z niej płyną?

Zumba stała się popularna, ponieważ jest to zabawny i efektywny sposób ćwiczenia. Energiczna muzyka i łatwa do wykonania choreografia sprawiają, że jest to świetny trening dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności. Zajęcia zumby są oferowane w siłowniach i studiach na całym świecie, a nawet istnieją zajęcia zumby online, które można wykonywać w domu.

8 Korzyści płynące z Zumby

1. To świetna zabawa!

Zumba jest nie tylko świetnym sposobem na ujędrnienie ciała, ale także świetną zabawą! Jeśli chcesz dodać trochę latynoskiego smaku do swojej rutyny treningowej, to Zumba jest zdecydowanie klasą dla Ciebie. Mieszanka i szybkie tempo latynoskich rytmów sprawia, że łatwo uzyskać wysoką wydajność bez zauważenia śilnego zmęczenia fizycznego. Jest to, mniej więcej, jak bycie na imprezie z przyjaciółmi. Co więcej, czy istnieje muzyka bardziej zabawna niż muzyka latynoska?

2. To proste!

Choreografie Zumby często się zmieniają, ale najczęściej spotykane kroki są proste i można je znaleźć w każdym schemacie. Gdy się je zna, nauka nowych choreografii nie jest trudna.

3. Żegnajcie kalorie!

Zumba to świetny sposób na spalanie kalorii i utratę wagi. Robienie tego co najmniej dwa razy w tygodniu pomoże Ci zobaczyć wyniki.

4. Rozwiń i wzmocnij swoje ciało!

Połączenie latynoskich kroków i podskoków w Zumbie to najlepszy sposób na ujędrnienie mięśni i wzmocnienie kości. Po kilku zajęciach zaczniesz się czuć wzmocnienie mięśni, szczególnie w pośladkach, udach, łydkach, brzuchu, talii i biodrach. Oprócz korzyści fizycznych, możesz również zauważyć wzrost poziomu energii i nastroju.

5. Szczęśliwe serce!

Po zajęciach z Zumby Twoje serce jest szczęśliwsze, ponieważ rytmy tańca powodują oscylację tętna i wzmacniają Twój układ sercowo-naczyniowy. W efekcie końcowym masz silniejsze i szczęśliwsze serce.

6. Lepsza kooordynacja

Osoba ćwicząca Zumba Fitness nie jest nieskoordynowana. Połączenie szybkich i wolnych ruchów, w średnim czasie, poprawia koordynację ruchową, równowagę i wyostrza refleks.

7. Ćwiczenie pamięci

Jak w każdym innym ćwiczeniu, musisz zapamiętać kroki choreografii. Na każdych zajęciach jest około dziesięciu piosenek i choreografii do nich, które trzeba zapamiętać. Zumba to doskonałe ćwiczenie pamięci, nawet tego nie zauważając.

8. Poczucie własnej wartości na najwyższym poziomie!

Na zajęciach Zumby znajdziesz ludzi o różnych kształtach i rozmiarach, którzy są tam po to, aby dobrze się bawić. Nie ma tu rywalizacji i nie poczujesz się nie na miejscu, jeśli nie jesteś w świetnej formie. Instruktorzy tworzą zabawne i wspierające środowisko, więc możesz się po prostu rozluźnić i cieszyć się sobą.

4 wskazówki, jak najlepiej wykorzystać Zumbę

1. Baw się dobrze i nie przejmuj się drobiazgami!
2. Upewnij się, że wykonujesz kroki poprawnie i z energią!
3. Daj z siebie wszystko i zrób wszystko!
4. Tańcz tak, jakby nikt nie patrzył, nawet jeśli ludzie są!