Jak ćwiczyć w domu?

Dobre nastawienie to podstawa!

Dla wielu z nas wiosna to czas aktywności fizycznej, kiedy to chcemy pozbyć się zbędnych kilogramów. Latem chcemy cieszyć się świetną formą ciała i kondycją. Uprawianie sportu może wydawać się trudne w sytuacji, gdy nie możemy wychodzić z domu. Możemy jednak temu zaradzić. Oto kilka propozycji.

Ćwiczenia na macie

Do ćwiczeń, które możesz wykonywać zawsze należą pompki, brzuszki, skłony, przysiady i wiele innych. Możemy sami ustalić czas i ilość powtórzeń. Bardzo dobrym pomysłem jest skorzystanie z treningów internetowych, gotowych tutoriali i poradników wideo. 

Ćwiczenia siłowe

Możesz wykonywać je przy pomocy hantli lub butelek z wodą.  Jest to jedna z najbardziej popularnych sposobów formowania sylwetki i budowania siły mięśni. Nie musisz iść na siłownie by zacząć i osiągnąć efekty!

Skakanka

Masz w domu skakankę? Ten z pozoru prosty przyrząd pozwoli Ci spalić nawet  725 kalorii w ciągu godziny. To doskonała sesja cardio dla wszystkich domowników. Ta forma aktywności pozwala spalić kalorie, schudnąć, zyskać płaski brzuch i pozbyć się cellulitu. 

Joga

Jedyne czego potrzebujesz by ją uprawiać to zacisze własnego domu. Odrobina przestrzeni wystarczy by zacząć ćwiczyć i poczuć się lepiej.  Ćwiczenia pozwalają na wyciszenie i uspokojenie oddechu ale także na wygimnastykowanie swojego ciała. W jodze praktykuje się wiele podstawowych, prostych pozycji ale również stanie na rękach czy głowie.

Ćwiczenia przy wykorzystaniu sprzętów 

Ten sposób skierowany może być wyłącznie dla osób, które posiadają przyrządy do ćwiczeń w domu. Może gdzieś w Twoim mieszkaniu stoi zakurzona bieżnia lub rowerek treningowy? To idealna alternatywa dla wszystkich miłośników siłowni ale również biegaczy plenerowych lub miłośników kolarstwa. 

Taniec

Włącz swoją ulubioną muzykę i poruszaj się w rytm. Być może jest jakiś taniec towarzyski, którego zawsze chciałaś się nauczyć, hip – hop, taniec klasyczny, taniec brzucha? Najbardziej popularne są ćwiczenia aerobowe wykonywane przy skocznej muzyce.  Z dostępem do sieci jesteś w stanie znaleźć wiele lekcji online. Możesz też improwizować i pozwolić swobodnie ponieść się muzyce!

Pilates

Celem treningu jest intensywne rozciągnięcie. Tutaj również możesz wykorzystać muzykę. W pilatesie możesz wykorzystać wiele figur gimnastycznych. Ta forma ćwiczeń uelastycznieni wszystkie mięśnie Twojego ciała. Pilates jest dla każdego! Zmniejsza bóle kręgosłupa i poprawia jędrność ciała. Pamiętaj przed treningiem wykonaj kilka ćwiczeń rozgrzewających np. krążenia ramionami i biodrami, chwilę pomaszeruj lub biegaj w miejscu.

Ćwiczenie w domu ma zalety!

Nie daj się koronawirusowi! Znajdź zalety tego, że nie możesz ćwiczyć w domu! Z kilku propozycji na pewno uda Ci się znaleźć coś dla siebie. Zwróć uwagę na zalety tej sytuacji. Już nie możesz użyć wymówki : „Nie wyjdę na siłownie bo jest zła pogoda”. Nie musisz wychodzić! Wiele ofert sportowych możesz znaleźć w gazetkach promocyjnych w Internecie. Bez wychodzenia z domu! Może nowy strój sportowy lub przyrząd do ćwiczeń? Sprawdź sam!