Plusy i minusy napojów energetycznych

Zalety napojów energetycznych

1. Mogą poprawić wydajność fizyczną

Jeśli szukasz dodatkowego bodźca przed treningiem lub uprawianiem sportu, to napój energetyczny może być właśnie tym, czego potrzebujesz. Kilka badań wykazało, że napoje energetyczne mogą poprawić wydajność fizyczną poprzez zwiększenie czujności, czasu reakcji i wytrzymałości.

2. Mogą one poprawić wydajność umysłową

Musisz uczyć się do ważnego egzaminu lub zachować koncentrację w pracy? Również w tym przypadku napoje energetyczne mogą pomóc. Jedno z badań wykazało, że uczestnicy, którzy spożyli napój energetyczny, wypadli lepiej na testach sprawności umysłowej i pamięci krótkotrwałej niż ci, którzy go nie wypili.

3. Mogą one poprawić nastrój i zmniejszyć poziom stresu

Czujesz się przygnębiony? Badania wykazały, że napoje energetyczne mogą poprawić nastrój i zmniejszyć poziom stresu, zapewniając tymczasowy zastrzyk energii i czujności. A kto nie potrzebuje od czasu do czasu podnieść się na duchu?

Wady napojów energetycznych

1. Mogą zawierać zbyt dużo kofeiny

Większość napojów energetycznych zawiera duże ilości kofeiny, która może prowadzić do efektów ubocznych, takich jak niepokój, lęk, bóle głowy i nieregularne bicie serca, jeśli jest spożywana w dużych ilościach. Kofeina jest również środkiem moczopędnym, co oznacza, że będziesz musiał częściej oddawać mocz - nie jest to idealne rozwiązanie, jeśli próbujesz utrzymać nawodnienie podczas ćwiczeń. A jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, nawet niewielkie jej ilości mogą wywołać tremę i uczucie rozdrażnienia. Jeśli więc zdecydujesz się na wypicie napoju energetycznego, pamiętaj, by dokładnie przeczytać etykietę, aby wiedzieć, ile kofeiny zawiera. I zawsze pij z umiarem! 

2. Mogą one zawierać inne substancje pobudzające 

Oprócz kofeiny, wiele napojów energetycznych zawiera również inne substancje pobudzające, takie jak guarana, tauryna i żeń-szeń. Podczas gdy te składniki mogą zapewnić dodatkowy zastrzyk energii, mogą one również powodować efekty uboczne, takie jak zwiększone tętno i ciśnienie krwi, nerwowość, bóle głowy i problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak rozstrój żołądka i biegunka. Więc ponownie, umiar jest kluczem! 

Wnioski 

Na koniec dnia, to czy napoje energetyzujące są dla Ciebie odpowiednie czy nie, jest decyzją osobistą. Jeśli zdecydujesz się je pić, pamiętaj o dokładnym przeczytaniu etykiety, aby wiedzieć, jakie składniki znajdują się w każdym napoju - i zawsze pij z umiarem!