9 powodów dlaczego warto ćwiczyć jogę

Jak działa joga?

Zajęcia jogi powinny zaczynać się od kilkuminutowej medytacji, aby uspokoić ciało i umysł oraz skupić się. Po tym następują asany, ćwiczenia oddechowe, intonowanie i kończy się medytacją. Asany to pozycje Jogi, które dosłownie oznaczają "przyjemną i zrównoważoną postawę" Celem asan jest integracja fizycznych, umysłowych i duchowych aspektów życia danej osoby. Joga może pomóc Ci w uzdrowieniu umysłu poprzez poprawę zdolności do relaksacji.

Korzyści z jogi: 9 powodów, dla których może ona zmienić twoje życie

Dziś przedstawiamy 9 powodów, dla których warto zdecydować się na jogę. Korzyści płynące z jogi są bardziej niż widoczne, gdy praktykuje się ją regularnie.

1. Istnieją pozycje, które na początku mogą wydawać się trudne, ale wraz z praktyką stają się łatwiejsze. Zauważysz również zmianę w swojej postawie i ogólne złagodzenie bólu. Wszystko to dzięki zwiększeniu siły i elastyczności mięśni.
2. Zalety jogi są porównywalne z zaletami biegania, jazdy na rowerze i aerobiku. Chorobom układu krążenia można zapobiegać i/lub leczyć poprzez jogę, szczególnie wśród osób o słabej tolerancji fizycznej.
3. Wykazano, że joga zwiększa poziom dobrego cholesterolu HDL, obniża poziom złego cholesterolu LDL i obniża ciśnienie krwi.
4. Chrząstka, jak wszystkie tkanki łączne, nie powinna być statyczna. Wchłania ona składniki odżywcze poprzez ruch i ucisk. Regularna i zróżnicowana praktyka asan utrzymuje chrząstkę w zdrowiu i wytrzymałości.
5. Asany, które wymagają podnoszenia i podtrzymywania własnego ciężaru, takie jak Downward Facing Dog i Upward Facing Cat, pomagają wzmocnić kości i zapobiegają złamaniom i chorobom takim jak osteoporoza.
6. Pranajamy zwiększają pojemność płuc, tętno, koncentrację oraz oczyszczają organizm poprzez poprawę dotlenienia na poziomie płuc i mózgu.
7. Kurczenie i rozciąganie mięśni powoduje przesunięcie narządów i umożliwia większe krążenie limfy. Wspomaga to leczenie infekcji, a także usuwanie toksyn z organizmu.
8. Praktyka jogi jest korzystna dla Twojego zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Pomaga się zrelaksować, oddychać wolniej i zwrócić uwagę na to, co dzieje się teraz. Poprawia równowagę układu nerwowego i ma korzystny wpływ na redukcję stresu, jak również na lęk i depresję. Wzmacnia równowagę emocjonalną i umysłową.
9. Codzienna praktyka jogi poprawia koordynację, czas reakcji i pamięć. Wykazano, że osoby praktykujące Medytację Transcendentalną lepiej radzą sobie z rozwiązywaniem problemów, przyswajaniem i zapamiętywaniem informacji.

Co potrzebujesz aby zacząć ćwiczyć jogę?

Do rozpoczęcia praktyki jogi potrzebna jest mata do jogi, ręcznik i wygodne ubranie, które pozwala na swobodne poruszanie się. Wskazane jest, aby praktyka odbywała się w cichym miejscu, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał.

Jeśli dopiero zaczynasz, najlepiej wziąć udział w kilku zajęciach z wykwalifikowanym instruktorem, aby nauczyć się podstawowych pozycji i kontroli oddechu. Kiedy poznasz podstawy jogi, możesz zacząć ćwiczyć samodzielnie w domu.