Wysoki cholesterol - jakie są objawy?

Cholesterol - co to i dlaczego go potrzebujemy?

Cholesterol to rodzaj lipidu z grupy steroidów i jest składnikiem budującym błony komórkowe. Jest on niezbędny do funkcjonowania każdej komórki w organizmie, ale zbyt duża jego ilość może prowadzić do problemów zdrowotnych. Cholesterol w naszym organizmie jest produkowany przez wątrobę, jelitach i skórze, ale głównie pozyskujemy go z produktów spożywczych. Cząsteczka cholesterolu pełnią kilka ważnych funkcji w organizmie: pomagają tworzyć błony komórkowe, produkować hormony steroidowe oraz inne procesy. Większość cholesterolu w organizmie to "dobry" cholesterol, który jest potrzebny do funkcjonowania naszego ciała. Istnieje jednak również "zły" cholesterol, który może prowadzić do problemów zdrowotnych, jeśli jego poziom jest zbyt wysoki.

Co to jest cholesterol całkowity, HDL i LDL?

Jak już wspomniano wyżej - cholesterol to substancja tłuszczowa, która jest produkowana przez wątrobę i jest niezbędna do normalnego funkcjonowania organizmu. Istnieją dwa rodzaje cholesterolu: lipoproteina o wysokiej gęstości (HDL) i lipoproteina o niskiej gęstości (LDL). HDL jest czasami nazywany "dobrym" cholesterolem, ponieważ pomaga usunąć cholesterol z tętnic i dostarczyć go do wątroby, gdzie jest rozkładany i usuwany z organizmie. LDL natomiast jest nazywany "złym" cholesterolem, ponieważ może gromadzić się w tętnicach i powodować blokadę, co nie rzadko prowadzi do udaru lub innych chorób serca. Ogólne normy cholesterolu w zależności od płci są następujące: u kobiet norma LDL to mniej niż 100 mg/dl, (2,6 mmol/l), w tym HDL co najmniej 50 mg/dl, (1,3 mmol/l), cholesterol typu nie-HDL: mniej niż 120 mg/dl, a trójglicerydy: mniej niż 150 mg/dl (1,7 mmol/l). U mężczyzn za tym LDL powinien być na poziomie mniej niż 100 mg/dl, (2,6 mmol/l), HDL co najmniej 40 mg/dl, (1,0 mmol/l), nie-HDL mniej niż 130 mg/dl, w tym czasie triglicerydy: mniej niż 150 mg/dl (1,7 mmol/l).

Jakie są objawy wysokiego cholesterolu?

Samodzielne zdiagnozowanie wysokiego poziomu cholesterolu jest bardzo trudne, ponieważ często nie doświadczamy żadnych objawów. Jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, czy masz wysoki poziom cholesterolu, jest wykonanie odpowiednich badań zleconych przez lekarza. Istnieją jednak osoby z wysokim poziomem cholesterolu, które doświadczają takich objawów:

• Ból w klatce piersiowej lub dyskomfort
• Duszność
• Ból w szczęce, szyi lub ramionach
• Nudności lub wymioty
• Nadmierne pocenie się
• Lekkomyślność lub zawroty głowy.

Musimy jednak pamiętać, że poziom cholesterolu jest uzaleźniony od naszego stylu życia. Jeśli mamy zbilansowaną dietę oraz nie zapominamy o sporcie, to mamy większą szansę na normalny poziom cholesterolu. Gdyż często dni wolne spędzamy na kanapie, a zamiast sałatki preferujemy zjeść tłustego hamburgera, to musimy uważać na swoje zdrowie. Najlepiej wykonywać regularne badania organizmu i konsultować się z lekarzem w sprawie poprawienia naszego stanu zdrowia. Wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do poważnych chorób serca.

Jak mogę obniżyć swój cholesterol?

Czasami wystarczy normalizować swój tryb życia, aby poziom cholesterolu się obniżył. Jest to dobra praktyka dla osób, które chcą zadbać o swoje ciało i zdrowie. Istnieją kilka zasad, które możemy wprowadzić, aby obniżyć swój cholesterol i polepszyć samopoczucie. Obejmują one wprowadzenie zdrowej diety, regularnych aktywności fizycznych, rzucenie palenia i unikanie nadmiernego spożycia alkoholu.

Zdrowa dieta dla obniżenia cholesterolu zawiera dużo owoców, warzyw i produktów bogatych w błonnik.. Do dobrych źródeł cholesterolu HDL należą tłuste ryby, takich jak łosoś, i żywności, które są wysokie w rozpuszczalnego błonnika, takich jak płatki owsiane i fasola.

Ćwiczenia mogą pomóc podnieść poziom cholesterol HDL i obniżyć cholesterol LDL. Może również pomóc w utracie wagi, co może dodatkowo zmniejszyć ryzyko chorób serca. Należy dążyć do co najmniej 30-minutowej aktywności aerobowej o umiarkowanej intensywności chociaż 3 razy na tydzień.

Pozbyć się nałogu. Jeśli palisz, rzucenie jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla zdrowia serca. Palenie uszkadza tętnice i podnosi poziom cholesterol LDL. Wiadomo również, że palenie może prowadzić do innych problemów zdrowotnych, takich jak rak płuc. Picie zbyt dużej ilości alkoholu może również uszkodzić tętnice i podnieść poziom cholesterolu LDL. Dlatego ważne jest, aby pić z umiarem lub nie pić alkohol wcale.

Cholesterol jest niezbędny do funkcjonowania organizmu, ale zbyt duża jego ilość może być szkodliwa. Ważne jest, aby regularnie poddawać się badaniom u lekarza i dbać o swoją dietę. Sport również pomoże obniżyć poziom "złego" cholesterolu. Mamy nadzieję, że te informacje okazały się pomocne i że zachęcą Cię do dokonywania zdrowych wyborów dla siebie i swoich bliskich.