Tchibo z letnimi inspiracjami na modne ubrania do biegania i poradami dla trenujących biegi w letnie upały!

Bogata oferta odzieży do biegania od Tchibo

Letnie inspiracje odzieżowe do biegania od Tchibo to prawdziwa gratka dla każdego miłośnika aktywności fizycznej. Ofertę marki wypełniają nie tylko wygodne szorty do biegania i funkcyjne koszulki, które gwarantują optymalną wentylację i komfort podczas treningu na słońcu, ale także topy do biegania i specjalnie zaprojektowane biustonosze do biegania, które zapewniają odpowiednie wsparcie i swobodę ruchów. 

Na chłodniejsze dni lub poranne biegi, w kolekcji Tchibo znajdziemy także sportowe legginsy w wesołych, modnych kolorach oraz sportowe czapeczki do biegania, które pomogą utrzymać ciepło i chronić głowę przed słońcem. 

Pamiętajmy, że wygodna odzież i odczuwana temperatura ciała mają decydujący wpływ na nasze samopoczucie podczas sportowych aktywności. Wymagania te spełnia wysokiej jakości termoaktywna odzież funkcyjna dostępna w sklepach Tchibo, która nawet w trakcie długiego treningu nie obciera, ani nie uwiera. 

Biegamy w letnie dni, na co uważać?

Gdy nadchodzi lato, a nasze zimowe ubrania do biegania znajdują miejsce na dnie szafy, a na wierzchu pojawiają się krótkie spodenki i koszulki, z którymi letnie bieganie staje przyjemnością. Biegając w promieniach słońca i przy wyższych temperaturach, ważne jest przestrzeganie pewnych zasad.

To one zagwarantują nam, że trening będzie skuteczny, ciało nie będzie narażone na przegrzanie, a układ oddechowy i krwionośny nie zostaną nadmiernie obciążone. Poniżej prezentujemy wraz z Tchibo kilka wskazówek dotyczących biegania w słoneczną pogodę i przy upałach.

Odzież do biegania musi "oddychać"

Latem odzieży do biegania stawia się wyższe wymagania: musi chłodzić ciało przy wysokich temperaturach i odprowadzać pot na zewnątrz. Bielizna termoaktywna wykonana ze sztucznych włókien, np. poliestru i poliamidu odprowadza wilgoć na zewnątrz, gdzie osadza się na zewnętrznej stronie tkaniny, regulując w ten sposób temperaturę ciała i chroniąc je przed przegrzaniem.

Latem najprzyjemniej biega się w lekkich ubraniach termoaktywnych, z krótkimi nogawkami i rękawami, które umożliwiają swobodną cyrkulację powietrza. Pamiętajmy, że jasne kolory kumulują ciepło w mniejszym stopniu niż ciemne i zapewniają optymalny komfort cieplny. Pod żadnym pozorem nie wolno biegać w ubraniach z bawełny, ponieważ tkanina ta wchłania wilgoć, nie oddycha i nie zapewnia odpowiedniej cyrkulacji powietrza.

Pijemy dużo płynów przed treningiem i podczas biegu

W upalne dni Twoje ciało traci zdecydowanie więcej wody niż zwykle. Dlatego trzeba pamiętać o tym, aby już przed treningiem pić wystarczająco dużo wody, aby nie dopuścić do odwodnienia w trakcie biegania. W przypadku długich biegów trwających ponad 60 minut utratę wody trzeba uzupełnić w trakcie, dlatego zabieramy ze sobą bidon. Jeśli biegamy krócej niż 50 minut, picie podczas treningu zwykle nie jest konieczne.

Oprócz wody lekko gazowanej lub niegazowanej oraz rozcieńczonych wodą soków pragnienie może też skutecznie ugasić gorzka herbata lub napoje izotoniczne. Wskazówka: Zimny prysznic przed bieganiem obniży temperaturę i sprawi, że w trakcie biegania będziemy się mniej pocić.

Chronimy ciało przed słońcem 

W gorące dni biegacze powinni zrezygnować z nakrycia głowy, ponieważ większość ciepła odprowadzana jest przez skórę na głowie. Zamiast noszenia czapeczek lepiej biegać po zacienionych drogach lub leśnych ścieżkach, gdzie temperatura jest zwykle o kilka stopni niższa lub założyć wielofunkcyjną czapkę-daszek. Jeśli nie można zrezygnować z biegania na słońcu, warto założyć nakrycie głowy wykonane z tkaniny przepuszczającej powietrze. Nie zapomnijmy skorzystać z kremu z filtrem przeciwsłonecznym.

Kiedy najlepiej biegać?

W upalne dni biegamy rano albo wieczorem, gdy temperatura jest niższa. Czas trwania treningu i jego intensywność trzeba dopasować do panujących warunków atmosferycznych. W zależności od temperatury długość treningu należy skrócić o 30 proc. Oznacza to, że trzeba biegać krócej i mniej, zaleca Tchibo.