Sposoby na wzmocnienie organizmu przed grypą

11 Sposobów na leczenie grypy w domu bez leków

1. Podaruj sobie ożywczą pobudkę, rozpoczynając dzień od krótkiego, chłodnego prysznica. Już pięć sekund zimnej wody na koniec gorącej kąpieli zrobi swoje i wzmocni Twoją odporność!
2. Zapomnij na kilka dni o kawie. Na śniadanie pij zieloną herbatę, która ma antyoksydanty i katechiny, które zwalczają infekcje. Jeśli wybierzesz zieloną herbatę z cytryną, granatem i imbirem, korzyści są jeszcze większe ze względu na jej działanie przeciwzapalne.
3. Witamina C jest niezbędna w walce z infekcjami ze względu na swoje właściwości antyoksydacyjne. Powinieneś włączyć ją do swojej diety codziennie, ale szczególnie wtedy, gdy czujesz się chory. Spróbuj bogatej w witaminę C i antyoksydanty zupy warzywnej z cebuli, czosnku, selera, marchwi, brokułów i ciecierzycy. W połączeniu z cytrusową sałatką zawierającą pomarańczę, plasterki mandarynki, kiwi, grejpfruta, orzechy nerkowca i liście mięty, stanowi doskonały posiłek pełen smaku i niezbędnych składników odżywczych.
4. Często myj ręce! Jest to szczególnie ważne, gdy jesteś chory, ponieważ możesz przenieść zakażenie na innych. Używaj wody z mydłem i upewnij się, że myjesz ręce przez co najmniej 20 sekund. Alternatywnie, użyj środka do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu, jeśli mydło i woda nie są dostępne.
5. Suplementy z hydrastisem, bzem, echinaceą, eukaliptusem i tymiankiem mogą pomóc w zapobieganiu lub zatrzymaniu infekcji. Te składniki są znane z ich właściwości antybakteryjnych.
6. Pij dużo płynów w ciągu dnia, aby pozostać nawodnionym, np. zieloną herbatę z imbirem, miętą lub cytryną. Dodawaj do herbatki odrobinę miodu zamiast cukru.
7. Rosół z kurczaka jest nie tylko pełen pysznych aromatów, ale także niezbędnych dla Twojego zdrowia składników. Czosnek ma właściwości antybiotyczne, które zwalczą chorobę, cebula to naturalny wykrztuśny środek, chili i imbir oferują sporą dawkę witaminy C, dzięki której będziesz silny i zdrowy.
8. Ćwiczenia nie tylko korzystnie wpływają na nasze zdrowie fizyczne, ale także poprawiają odporność poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i produkcję kortyzolu. Wstań więc i poruszaj się, nawet jeśli jest to tylko rozciąganie lub spacer w środku. Napięcie i stres sprawiają, że jesteśmy bardziej podatni na choroby, więc staraj się codziennie poświęcić trochę czasu dla siebie, aby się zrelaksować i odstresować. 
9. Zalety Jogi są więcej niż zatwierdzone. Poprzez rozciąganie, głębokie oddychanie i skręcanie, pomagasz stymulować swoje nadnercza i układ limfatyczny - dzięki czemu jesteś silniejszy wobec potencjalnych wirusów.
10. Aby zrobić syrop na kaszel z cytryną i miodem, wystarczy podgrzać sok z cytryny i wymieszać z łyżeczką miodu. To złagodzi kaszel i uczucie łaskotania, które odczuwasz w gardle.
11. Na koniec, przed pójściem spać, zrób wannę dla stóp. Dodaj pieprz cayenne, cynamon i imbir - pobudzą krążenie, aktywując je i lekko zwiększając. Miejscowo wspierają przepływ krwi i łagodzą dyskomfort spowodowany zimnem lub przeziębieniem. Zasypiaj od razu po tej kąpieli.

Co zjeść gdy jesteś przeziębiony?

Kiedy jesteś przeziębiony, ważne jest, abyś jadł pokarmy, które pomogą Ci poczuć się lepiej i zapewnią Twojemu organizmowi składniki odżywcze, których potrzebuje, aby zwalczyć infekcję. Niektóre dobre wybory to: rosół z kurczaka, płatki owsiane, jogurt, miód, pomarańcze i zielona herbata. Unikaj słodzonych napojów i żywności, ponieważ mogą one pogorszyć objawy przeziębienia.

Herbatka na przeziębienie

Wszyscy wiemy, że podczas przeziębienia warto pić herbatę w dużej ilości. Oto trzy przepisy na herbatę na przeziębienie.

Herbata z miodem i cytryną

Składniki:

• 1 szklanka wrzącej wody
• 1 łyżeczka miodu
• 1/2 cytryny, wyciśnięty sok

Sposób:

Wlej wrzącą wodę do kubka. Dodaj miód i sok z cytryny i dobrze wymieszaj. Pić, gdy jest gorąca.

Herbata z imbirem

Składniki:

• 1 szklanka wrzącej wody
• 1 łyżeczka startego imbiru

Sposób:

Wlej wrzącą wodę do kubka. Dodaj starty imbir i dobrze wymieszaj. Pij, gdy jest gorąca. Imbir ma właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu jest skuteczny w leczeniu objawów przeziębienia.

Herbata z pomarańczą i maliną

Składniki:

• 1 szklanka wrzącej wody
• 1 pomarańcza
• 1/2 szklanki malin lub kilka łyżeczek dżemu z malin

Sposób:

Wlej wrzącą wodę do kubka. Dodaj sok z 1 pomarańczy i maliny i dobrze wymieszaj. Pij, gdy jest gorąca. Pomarańcze są bogate w witaminę C, która pomaga wzmocnić układ odpornościowy.