Koniec wakacji! Oto dieta wspomagająca uczenie się!

Dieta wspomagająca uczenie się

Rok szkolny to okres intensywnej nauki. Jest to też odpowiedni czas, by przyjrzeć się diecie twojego dziecka. Prawidłowo zbilansowane posiłki mogą pozytywnie wpłynąć na pracę mózgu oraz dodać energii do nauki i zabawy. Czego nie może zabraknąć w diecie ucznia?

Śniadanie to podstawa

Pominięcie tego posiłku może spowodować problem ze skupieniem się i koncentracją. Należy dostarczyć organizmowi potrzebnej energii. Zadbaj o to, by śniadanie Twojego dziecka było sycące, ale nie za ciężkie i składało się z białka i węglowodanów oraz tłuszczy.

Dodawaj do posiłku orzechy.

Są źródłem witamin, minerałów, nienasyconych kwasów tłuszczowych i antyoksydantów. Wpływają na znaczne usprawnienie pracy mózgu i poprawiają pamięć. Szczególne polecane są orzechy włoskie. Możesz dodawać je do musli, czy jogurtu naturalnego. 

Codziennie podawaj produkty pełnoziarniste.

Wybieraj produkty pełnoziarniste, bogate w węglowodany złożone. Pozwalają one na stopniowe uwalnianie energii. Dodatkowo są dobrym źródłem witamin z grupy B. Mogą to być grube kasze, pieczywo pełnoziarniste, makarony razowe oraz otręby.

Sprawdź zdrowe produkty w Intermarche!

Postaw na ciemną czekoladę.

Najlepiej na taką, o zawartości kakao powyżej 70%. Flawonole zawarte w kakao sprawiają, że więcej natlenionej krwi dociera do naszego mózgu. Wpływa to na uczenie się i pamięć. Dodatkowo, dzięki węglowodanom, skutecznie pobudzą organizm.

Pamiętaj o warzywach i owocach.

Zawierają dużo witamin i składników mineralnych pozytywnie wpływających na organizm. Szczególnie polecane są owoce jagodowe (jagody, truskawki, porzeczki, borówki) oraz zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, sałata).

Zdrowe przekąski do szkoły.

Postaraj się, by w szkole Twoje dziecko również jadło zdrowo. Możesz przygotować mu lunchbox zawierający sałatkę, kolorowe kanapki czy owoce. Do picia najlepsza jest woda. Jednak jeśli Twoja pociecha nie lubi smaku czystej wody, możesz zrobić wodę smakową, dodając do niej, np. owoce.

Zdrową żywność znajdziesz też w Kaufland!

Zadbaj o zdrowy sen.

Poza odpowiednio zbilansowaną dietą należy dbać o sen. Odgrywa on kluczową rolę w procesach uczenia się. Podczas snu regenerują się komórki ciała, utrwalają się ślady pamięciowe. Poza tym wypoczęte dziecko łatwiej będzie przyswajało wiedzę, nie będzie miało problemów z koncentracją.

Zobacz też prmocje w sklepach Black Red White!