Jak nie przytyć w święta?
Wszyscy chcemy znać cudowny przepis na to, jak nie przytyć w święta. Są słone przekąski, typowo świąteczne słodycze, czekoladki, wina, orzechy... pokusy trafiają na nasz talerz, a my, którzy tak wiele czasu spędzamy przy stole, nie bardzo wiemy, jak przed nimi uciec. Wielkie pytanie brzmi: jak uniknąć przytycia w tych dniach? Powiemy ci!
3 Wskazówki, jak nie przytyć podczas Świąt Bożego Narodzenia
W kuchni
Jak nie przytyć, stosując lżejsze wersje świątecznych potraw:
- używaj stewii lub słodzika zamiast cukru;
- preferuj mleko niskotłuszczowe lub bezlaktozowe zamiast zwykłego mleka;
- gdy używasz jaj, preferuj większą ilość białek;
- uczyń piekarnik swoim najlepszym przyjacielem, ograniczając w ten sposób spożycie smażonych potraw:
- użyj przypraw przyspieszających metabolizm;
- umiarkowanie używaj olej;
- używaj aromatycznych ziół, ograniczając w ten sposób spożycie soli przy przygotowywaniu potraw.
Przy stole
Przy stole należy również zwrócić uwagę na kilka sztuczek, jeśli nie chcemy, aby nasza waga poszła w górę o kilka cyfr:
- rozpocznij posiłek od dobrej miski zupy, dzięki temu poczujesz się pełniejszy i mniej skłonny do jedzenia więcej niż zwykle;
- spożywaj większą ilość warzyw i białka. Dzięki nim poczujesz się bardziej usatysfakcjonowany na dłużej;
- pij wodę i herbaty ziołowe skrzyp, mięta i tymianek. To dobre opcje, które pomogą oczyścić organizm;
Spacerowanie
Pomimo spędzenia tych dni w domu, ważne jest, aby zachować aktywność fizyczną. Przybieramy na wadze, gdy przyjmujemy więcej kalorii niż spalamy. Chodzić na spacery z rodziną - jeśli będziesz w towarzystwie, poczujesz jeszcze większą motywację. Sprawdź też kilka prostych ćwiczeń tabaty w domu, które pomogą Ci zachować formę w czasie świąt! Nie pozwól, by był to czas karzący, ważne, byś delektował się dobrą stroną życia. Rób to w zdrowy i zrównoważony sposób.
Не пропустіть найцікавіші статті!
Клацніть і стежте Ding.pl в
Увімкнути сповіщення про улюблені продукти:
