Jak nie przytyć w święta?

Wszyscy chcemy znać cudowny przepis na to, jak nie przytyć w święta. Są słone przekąski, typowo świąteczne słodycze, czekoladki, wina, orzechy... pokusy trafiają na nasz talerz, a my, którzy tak wiele czasu spędzamy przy stole, nie bardzo wiemy, jak przed nimi uciec. Wielkie pytanie brzmi: jak uniknąć przytycia w tych dniach? Powiemy ci!

jak nie przytyć po świętach
Jak nie przybierać na wadze w czasie świąt? fot. Adobe Stock
Реклама

3 Wskazówki, jak nie przytyć podczas Świąt Bożego Narodzenia

W kuchni

Jak nie przytyć, stosując lżejsze wersje świątecznych potraw:

  • używaj stewii lub słodzika zamiast cukru;
  • preferuj mleko niskotłuszczowe lub bezlaktozowe zamiast zwykłego mleka;
  • gdy używasz jaj, preferuj większą ilość białek;
  • uczyń piekarnik swoim najlepszym przyjacielem, ograniczając w ten sposób spożycie smażonych potraw:
  • użyj przypraw przyspieszających metabolizm;
  • umiarkowanie używaj olej;
  • używaj aromatycznych ziół, ograniczając w ten sposób spożycie soli przy przygotowywaniu potraw.

Przy stole

Przy stole należy również zwrócić uwagę na kilka sztuczek, jeśli nie chcemy, aby nasza waga poszła w górę o kilka cyfr:

  • rozpocznij posiłek od dobrej miski zupy, dzięki temu poczujesz się pełniejszy i mniej skłonny do jedzenia więcej niż zwykle;
  • spożywaj większą ilość warzyw i białka. Dzięki nim poczujesz się bardziej usatysfakcjonowany na dłużej;
  • pij wodę i herbaty ziołowe skrzyp, mięta i tymianek. To dobre opcje, które pomogą oczyścić organizm;

Spacerowanie

Pomimo spędzenia tych dni w domu, ważne jest, aby zachować aktywność fizyczną. Przybieramy na wadze, gdy przyjmujemy więcej kalorii niż spalamy. Chodzić na spacery z rodziną - jeśli będziesz w towarzystwie, poczujesz jeszcze większą motywację. Sprawdź też kilka prostych ćwiczeń tabaty w domu, które pomogą Ci zachować formę w czasie świąt! Nie pozwól, by był to czas karzący, ważne, byś delektował się dobrą stroną życia. Rób to w zdrowy i zrównoważony sposób.

Не пропустіть найцікавіші статті!

Клацніть і стежте Ding.pl в

Увімкнути сповіщення про улюблені продукти:

Статті

Блог

Реклама